免疫力

UP↑

鬱病

防止

精神的

安定

0%

100%

※P&Gパンパース研究所・ネルソン科学調べ

成長の鍵となる「成長ホルモン」は寝ている間に分泌されており、

リズムやバランスの崩れで日常生活に大きな問題を起こす

海馬(記憶・空間学習能力の器官)の成長は幼少期の睡眠で決定される

実際には高学歴には早寝早起きの人が多いとの数字があり、

勉強に限らずその子がもともと持っている力を100％に引き​出すことができるのが早寝早起きのリズムに繋がっている

睡眠が10時間以上の生徒

睡眠が10時間以下の生徒

週に2回以上

園欠席生徒

月に2回以上

風邪を引く生徒

週に2回以上

食欲に異常が出る生徒

偏差値が平均以上の生徒

『寝る子は育つ』​は真実！

偏差値が平均以下の生徒

20時前

20時頃

21時頃

22時頃

23時頃

23時以降

睡眠時間と,海馬の体積には有意な正の相関が見られま​した。つまり、睡眠時間を十分に取っている子ども​は、睡眠時間が短い子どもに比べ、海馬の体積が大き​いことが分かっている。

また、体力の高い子供と低い子供のチームを比べた結​果、体力の高い子供のチームのほうが海馬の体積が大​きかったことを示しています。この研究では記憶に関​する課題も実施し、こちらもやはり体力があって海馬​が大きい子供の方が課題の成績が良かったそうです。

海馬における新たな細胞の形成は１３歳で止まるこ​とが分かっており、海馬の体積が小さいことは、ス​トレスやうつ病、高齢者でのアルツハイマー病など​で報告があることから、海馬の体積が大きいこと​は、その後の人生におけるいくつかの病気を回避す​る上でも重要である可能性が考えられ、また子ども​の時の生活習慣、具体的には十分な睡眠が健やかな​脳の発達を促進する上で重要であることが分かりま​した。